連續多天下大雨的日子,
跑步被逼擱置.
其實,
上星期日晚曾到公園跑步,
但只跑了1km
(535mx2)便下起雨來,
唯有回家了!
星期四放工回家途中,
天色還是好端端的,
所以決定回家換好衣服後便去跑步,
但出門口之際,
忽然又下起大雨來,
只好取消.
今晚, 回家吃過晚飯後, 休息一小時便去跑步了!
(每次回媽咪家吃飯,
食量總比平日多, 我明白 . . . 媽媽知道我們工作辛苦, 總是落足心機為我們預備豐富的晚餐, 老火湯和飯後果, 希望我們在家可以吃得好一點, 吃得多一點 .
. . 所以, 每次回家吃飯, 總會令肚子裝得滿滿的 . . .
, 只好平日做多點運動吧了! 
)
上一次跑步記錄,
已是13/7,
即半個月前了,
多懶惰!
今晚天氣仍然是悶熱的,
吃過飯後休息了一小時,
已差不多十時了.
(其實,
我希望飯後2小時才去跑步的, 但今晚的開飯時間遲了一點!)
今晚只跑了約3km (535m x6),
共用了24分鐘,
好明顯是hea住跑
可能吃過飯後休息不夠,
邊跑邊有想吐的感覺,
所以決定不跑了,
又過了對面河行了1200m,
當飯後散散步吧!
近日看了一些資料,
若想以跑步作減肥或保健為目的,
應以"超慢跑"及"步幅應以小步為佳",
以免傷及膝蓋或腳踭等的關節位.
所以,
最近幾次的跑步,
我都是以這個超慢跑為原則!
同事們紛紛"抖暑"暫停練習跑步,
而我
. . . 覺得肌肉已開始習慣了跑步, 便不想放棄.
所以, 為了練氣,
為了不想只得三分鐘熱度的情況再次發生,
我決定最低限度每星期跑一次.
加油!
早兩日朋友話放工後一齊去練跑,
地點是中央圖書館傍的運動場.
吓? 中央圖書館就去得多0者,
居然去圖書館傍邊的運動場跑步?
以前, 真係諗都無諗過要黎呢度跑步呀!
剛剛落過雨,
跑道有點濕滑,
所以跑時都要"就"住跑.
今晚只是間中有小小涼風,
大部份時間都熱得很,
共跑了400m x
12.5,
都有5km,
但每跑幾個圈便行一圈作休息.
以往連跑10圈的氣力和毅力,
究竟去晒邊???
跑步後,
和朋友坐在公園旁傾計和休息, 都幾爽!
之後, 行去天后食晚飯. 朋友話運動後可以照平時食量, 但我唔信囉, 我可以忍口!
明明專家話運動後吸收得特別快, 食咁多,
剛才的運動量咪即係白費!
但我 . . .
雖然晚餐食小左, 但忍唔到口 . . . 飲左罐冰凍可樂>> 都覺得有點嘥氣!
之後, 由天后行去維園,
朋友話有條緩跑徑, 所以順便行吓. 跟住再行返去灣仔飲野了.
唔經唔覺,
已十二點幾了,
係時候趕搭尾班車回家了!
記得由6月1日開始跑步,
到現在7月中,
話咁快又到第二十次練跑了.
不是特登安排,
但第二十次練跑地點竟在這個銅鑼灣運動場!
雖然跑步是沉悶和孤獨的活動,
但要繼續加油!
放工後心思思又去左跑步,
今日去了附近的公園,
希望跑時有點涼風不會太翳侷.
535m x 6,
快步行了535m後,
再跑535m x
2,
再行了535m便回家了.
總共跑了535m x 8,
在炎熱的天氣下,
能跑到4km已算是對自己有個交待了.
休息左2日無跑步,
今日放工後心思思又去左運動場跑.
表現仍是強差人意,
355m
x 7,
快步行了1圈後,
再跑355m x
3,
實在太累了,
再行多2個圈便回家了.
總共跑了10圈和行了3圈.
在酷熱天氣下跑步,
的確是幾辛苦的,
幸好晚上間中也有一點涼風,
但已盡力了,
無足夠氣力跑都無辦法了!
今個星期忙於工作,
整個星期也沒有回家吃晚飯.
既然今晚有住家飯食
比平日多吃了一點,
媽媽說今天是小暑,
所以煲了一些消暑湯水.
休息了一個小時後,
便去跑步了!
其實, 飯後應該要休息二小時才去跑步會好一點的!
今晚亦是去公園跑,
可能
. . . 食多左, 飯後休息唔夠,
跑得較辛苦,
感覺整個人"重"了!
先跑了535m x 6,
已很想休息了!
行了535m
作休息後,
再跑多535m x 2,
其後, 再行535m x 1回起點.
即全程只跑了535m x 8!
速度亦比平時慢很多,
hea住跑,
Too Lazy!
相對上個月的成績,
實在跑得很差,
是什麼原因呢?
是懶惰嗎?
是三分鐘熱度嗎?
是無心情嗎?
是無足夠體力和氣力嗎?
還是無毅力呢???
加油呀!
頂住!
不可以放棄的!
近期雖然忙於跑步,
但好似比平日更勤力去寫blog,
上個月竟寫了十多篇,
但大部分都是跑步記錄, 哈哈!
唔經唔覺,
這個blog已4年了!
希望跑步和寫blog都可以繼續keep.
(因為, 我是一個"三分鐘熱度"的人, 這個blog都keep到4年,
都算犀利了, 哈哈!)
我有個習慣~
當我有時間想:
(1) 回顧去年或前年的我"今日"做緊什麼,
(所以,
我喜歡看亞視的"當年今日")
又或
(2)
當我想起某人某事某地方時.
我便會去翻看我的網誌, 所以, 這網誌對我來說是很有用的!
(是的, 我真的很無聊!
我也很想做一個"理性的人", 什麼也只會向前看, 過去的便不留戀, 什麼事情也先計算, 有利益的才去做 . . . 但, 我卻是一個極度"感性的人",
什麼事也會以"感覺"為主, 只要喜歡的, 想做的, 便會去做 . . .
縱使年紀已不輕, 還是抱持著這個態度, 我知道, 吃虧的只有自己,
但奈何這才是真我 . . . 
)
今個星期終於都完結了.
身心都很疲累.
今晚決定要去跑步,
放工後與同事吃過晚餐後,
回家換過衫便去跑了.
今晚去公園跑步,
可能有點累,
跑得不太好.
氣力好像差了一點!
今晚跑了4.6km,
先跑了535m x 6, 已很累了!
行了535m 作休息,
之後, 再跑了535m x 2,
已無力了, 哈哈!
再行番條直路535m回來.
之後,
心思思過對面河,
跑了600m . . .
雖然今個星期只有4個工作天,
但由於要趕埋數(中期年結),
所以忙得不可開交, 累得很!
星期二晚放工後,
回到家攰到 . . . 真的覺得暈陀陀, too bad!
今晚,
難得有時間有心情有體力,
放工後換過衣服便去練跑,
今晚跑了16個圈 (10+6),
跑了10個圈後, 很累,
行了1個圈作休息,
之後, 跑了3個圈後開始下雨,
但仍堅持跑完6個圈後才休息.
已有一段時間沒有完成16(355m)個圈了,
跑完後, 感覺很爽!
連續三天的假期,
都過得開心0既!
心情猶如坐過山車般,
由未出發先興奮和期待,
到玩完要落車時的失落 . . .
於假期時當然吃了不少美食,
所以今日要去練跑,
於傍晚6時多去運動場跑步,
太陽還未完全下山,
今晚跑了12個圈
(6+4+2),
實在太累了.
跑了12個圈後便回家了!
晚上回家吃過飯後,
原本想落街散散步,
舒解悶氣,
但落到公園,
又跑了約2km (535m x 4),
之後, 再到對面河又跑了1.8km (600m x
3).
雖然分開了幾次來跑,
但總算合乎自己預期目標.
繼續努力, 加油!
